Somatic Movement, Breath & Mindfulness Retreat by Terry

“Soma” è l'antica parola olistica greca che indica il corpo. Si riferisce quindi non solo al corpo fisicamente tangibile e ai suoi componenti, ma anche agli elementi più sottili: la nostra intelligenza interiore, la nostra conoscenza intrinseca e inconscia, la nostra saggezza e intuizione interiore.

In linea con il significato della parola yoga = unità, (ri)creeremo una connessione e un equilibrio tra corpo e mente. Tra respiro e momento, tangibile e sottile, yin e yang, scienza e spiritualità. E tutto questo, naturalmente, con la giusta dose di leggerezza e divertimento J Perché è proprio questa la chiave per una vita all'insegna della gioia di vivere, dell'equilibrio e del benessere.

Ed è esattamente quello che vi auguro dal profondo del cuore!

Come raggiungere questo obiettivo? Combinando movimento, respiro e consapevolezza.

• Aspettiamo con ansia il MOVIMENTO, il movimento rilassante per tutto il corpo sotto forma di asana tradizionali dello yoga combinate con il lavoro sulla fascia, con il movimento libero e con elementi della teoria dell'allenamento della scienza dello sport.
• Non vediamo l'ora di respirare, per scoprire il nostro vero strumento magico, il respiro, attraverso il pranayama e le tecniche kriya, nonché il lavoro funzionale e di trasformazione del respiro.
• Aspettiamo con ansia la MINDFULNESS, per connetterci con il nostro senso di pace interiore e appagamento attraverso tecniche di rilassamento, mindfulness e meditazione.

Godetevi un lungo weekend (gio-dom) in un luogo che vi farà sentire completamente a vostro agio: in una delle 12 suite recentemente rinnovate del Leuchtenburg sul pittoresco Lago di Caldaro in Alto Adige. Un luogo che riesce a creare un meraviglioso mix di montagna e dolce vita italiana, di comfort moderno e accoglienza rustica, di natura e di tendenza, di tutto può e niente deve.

• Iniziamo e concludiamo la giornata con il giusto equilibrio tra movimento e mindfulness: movimenti fluidi in armonia con il respiro e posizioni mantenute per sentirne l'effetto sul corpo. Vi introdurrò anche agli esercizi di respirazione e alla meditazione. A seconda dell'ora e del programma, pratichiamo Hatha Flow, Yin e Restorative Yoga. A volte potenti per far fluire l'energia, a volte rilassati per rigenerarsi e recuperare.
• Ogni corpo e tutti i livelli sono benvenuti! Mi occupo di ogni individuo e sono disponibile a rispondere alle vostre domande, alle vostre richieste personali e a darvi consigli personalizzati durante il weekend.
• Tra una sessione di yoga e l'altra, potete fare tutto ciò che vi va di fare. Vogliamo assicurarci che durante questi giorni possiate fare un respiro profondo, connettervi con voi stessi e sentire ciò che vi fa bene in questo momento: godetevi il momento, lasciate che i vostri pensieri vaghino, leggete un libro in un luogo accogliente, rilassatevi nell'area benessere del lago o nella sauna della casa, rinfrescatevi con un bagno di ghiaccio nel lago, concedetevi un massaggio, esplorate i dintorni con un'escursione a piedi o in bicicletta, o semplicemente “siate” e lasciate che il vostro sguardo vaghi sul lago e sulle montagne circostanti...
• Cibo delizioso preparato al momento con ingredienti regionali in base alle preferenze individuali.
• Il tutto in ottima compagnia, all'insegna del divertimento e della buona conversazione.

Io, Terry, sono una scienziata dello sport, un'imprenditrice, un'insegnante di yoga e un'allenatrice di salute olistica e sono lieta di poter condividere con voi il mio tema preferito di “salute e benessere olistico” sotto forma di movimento e mindfulness durante questo fine settimana insieme.
Cerco di coniugare le attuali conoscenze scientifiche con la tradizione spirituale e sono in costante formazione in un'ampia varietà di settori (dalla formazione classica per insegnanti di yoga in Hatha, Yin, meditazione e lavoro sul respiro, agli studi sportivi, alle licenze di personal trainer in medical fitness training, back training, nutrizione, training di rilassamento, Ayurveda, ecc.)
La mia vera passione è aiutare le persone - VOI - a sentirsi a proprio agio con se stessi, nel proprio corpo e nella propria testa. Perché solo quando ci sentiamo fisicamente e mentalmente bene e soddisfatti possiamo rilasciare un po' di questa positività nel mondo. Sono convinta che il giusto mix di movimento e mindfulness sia la chiave per raggiungere questo obiettivo. Sentirsi in forma, agili, rilassati e in equilibrio in tutto e per tutto.
Durante il nostro weekend insieme, vorrei insegnarvi elementi che vi aiuteranno a fare proprio questo! E, se vorrete, potrete portarli a casa per integrarli nella vostra vita quotidiana!

POP UP YOGA Munich è nato nel 2016 dall'idea di Gina Weber e Terry Brackmann di rendere lo yoga, i suoi benefici per la salute e la meravigliosa sensazione di soddisfazione interiore che crea, più tangibili e accessibili a più persone. Il modo per raggiungere questo obiettivo è portare lo yoga fuori dall'atmosfera tradizionale e talvolta un po' seriosa degli studi e in tutti i luoghi meravigliosi che la loro bella città natale ha da offrire.

Questo progetto “just try it” si è trasformato in un'azienda: Gina e Terry, insieme al loro team di insegnanti, organizzano e conducono regolarmente corsi di yoga, allenamenti e meditazioni, nonché eventi speciali in luoghi particolari a Monaco e dintorni e online. Insegnano ai festival, tengono workshop nelle aziende sul tema del movimento e della mindfulness, organizzano viaggi e un festival annuale, la MünchenYogaConference, e hanno fondato la rivista Namaste To Go.

Nelle nostre lezioni, vi parliamo spesso del “POP UP YOGA feeling”, che riassumiamo con il nostro motto #feeltheyogaeverywhere.

E in realtà c'è molto di più della “semplice” pratica dello yoga in luoghi diversi: Forse conoscete la sensazione di essere completamente con voi stessi? Completamente nel momento? Nel “flusso”? Completamente soddisfatti? Riposare dentro di sé? Questo è esattamente ciò che POP UP YOGA prova per noi. Yoga significa unità e questa sensazione nasce quando siamo un tutt'uno con la nostra testa, il nostro corpo e il nostro momento.

E indovinate un po'? Lo yoga sul tappetino è solo uno dei tanti modi per (ri)scoprire questa sensazione dentro di noi. È un modo molto bello in cui possiamo aiutarvi a rilassarvi, a portare più leggerezza e gioia nella vostra vita e a sentire sempre di più ciò che vi fa bene.

Prezzi per 3 notti
Camera singola: 935 € per persona, inclusa la mezza pensione e la quota di iscrizione al corso
Camera doppia: 755 € per persona, inclusa la mezza pensione e la quota di iscrizione al corso