Wim Hof Method Retreat mit Sukkhadas

Sukkhadas wurde durch die transformative Wirkung der Wim Hof Methode buchstäblich zurück ins Leben katapultiert. Nachdem er mit einem Burnout und depressiven Phasen zu kämpfen hatte, fand er durch die Anwendung der Methode neuen Lebensmut und innere Stärke.
Von dieser tiefgreifenden persönlichen Veränderung inspiriert, widmet Sukkhadas sich nun mit großer Hingabe dem Teilen seiner Erfahrungen und seines Wissens in Workshops und Retreats in ganz Europa und Amerika.
Seine eigene Geschichte dient als kraftvolles Beispiel dafür, wie die Wim Hof Methode das Potenzial hat, das Leben positiv zu beeinflussen und Menschen zu helfen, ihre mentale und physische Gesundheit zu stärken und ihre Lebensenergie zu entfachen.
In seinen Workshops bietet Sukkhadas den Teilnehmern die Möglichkeit, von seinem eigenen Weg der Transformation zu lernen und die Vorteile der Wim Hof Methode für sich selbst zu erfahren. Mit seiner einfühlsamen und fachkundigen Art begleitet er Menschen auf ihrem individuellen Weg zur inneren Glückseligkeit und unterstützt sie dabei, ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Entfalte Deine volle Energie: Die Wim Hof Methode bietet Dir die Möglichkeit, Deine Energie auf ein neues Level zu bringen. Durch gezielte Atemtechniken und Kältetraining kannst Du Deine Energiepotenziale aktivieren und Dein volles Potenzial ausschöpfen.

Stärke Dein Immunsystem: Die Wim Hof Methode hat sich als äußerst wirkungsvoll erwiesen, um das Immunsystem zu stärken. Durch regelmäßige Praxis können Du Deine Abwehrkräfte verbessern und Deine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und Infektionen erhöhen.

Verbessere Deine Konzentration: Mit der Wim Hof Methode kannst Du Deine Konzentrationsfähigkeit steigern. Die Atemübungen und Fokustechniken helfen Dir, Deine Gedanken zu beruhigen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Reduziere Dein Stress-Level: Die Wim Hof Methode bietet wirksame Strategien, um Stress abzubauen. Durch bewusste Atmung und die Exposition gegenüber Kälte kannst Du Deine Stressreaktionen kontrollieren und eine tiefgreifende Entspannung erreichen.

Fördere Deine Gesundheit: Die Wim Hof Methode kann Dir dabei helfen, Deine Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Indem Du Deine Atmung regulierst, Deine Kälteresistenz steigerst und Deine innere Stärke entwickelst, kannst Du Deine körperliche und mentale Gesundheit nachhaltig fördern.

Bekämpfe Depressionen: Die Wim Hof Methode hat sich als unterstützende Maßnahme bei der Bewältigung von Depressionen erwiesen. Durch die Kombination von Atemtechniken, Kälteexposition und mentaler Fokussierung kannst Du Deine Stimmung positiv beeinflussen und Ihre psychische Gesundheit stärken.

Erhalte mehr Glück und Stärke: Die Wim Hof Methode ermöglicht es Dir, ein höheres Maß an Glück und Stärke in Ihr Leben zu integrieren. Durch die Aktivierung Deiner inneren Kräfte und die Entwicklung einer positiven mentalen Einstellung kannst Du ein erfüllteres und zufriedeneres Leben führen.

Erlange mehr Vitalität: Mit der Wim Hof Methode kannst Du Deine Vitalität und Lebensenergie steigern. Indem Du Deine Atmung optimierst, Deine Zellen mit Sauerstoff versorgst und Ihre Körperreaktionen regulierst, kannst Du Dich vitaler und energiegeladener fühlen.

Steigern Sie Ihre sportliche Leistung: Die Wim Hof Methode bietet Athleten und Sportlern eine effektive Möglichkeit, ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch die Stärkung des Körpers, die Steigerung der Ausdauer und die Optimierung der mentalen Fokussierung kannst Du Diene sportlichen Ziele erreichen und Deine Leistungsgrenzen erweitern.

Atmung

Die Wim-Hof-Atemtechnik hat vielfältige Wirkungen auf den Körper und kann sowohl zur Unterstützung der Behandlung verschiedener Erkrankungen als auch zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Regeneration, beispielsweise im Sport, genutzt werden. Zu den Haupteffekten zählen die Steigerung der Herz-Raten-Variabilität (HRV), was die Stressresilienz verbessert und zu besserer Regeneration und Entspannung führt; dies wirkt sich auch positiv auf die Schlafqualität aus. Des Weiteren wird die Energieproduktion auf zellulärer Ebene effizienter, da mehr ATP, der Energieträger der Zellen, pro eingeatmetem Sauerstoffmolekül produziert wird. Dies erhöht die grundlegende Energie des Körpers.

Die Atemtechnik stimuliert auch die Produktion von roten Blutkörperchen und erhöht dadurch die Sauerstofftransportkapazität im Blut, was die aerobe Leistungsfähigkeit steigert. Zudem fördert sie eine stärkere Abwehr gegen Sauerstoffradikale und eine bessere Anpassung des Immunsystems durch die Erhöhung antioxidativer Enzyme und Stressproteine, was den Körper besser gegen Stress und Krankheiten schützt. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Reduzierung von Entzündungen im Körper, unterstützt durch eine Erhöhung von Adrenalin und das Anti-Entzündungseiweiß IL10. Zusätzlich trägt die Technik durch das Training der Vasomotion, also der Bewegung der Blutgefäßmuskeln, zur Regulierung des Blutflusses bei und entlastet dadurch das Herz.

Kälte

Die Kälteexposition nach der Wim-Hof-Methode, bekannt durch kalte Duschen oder Eisbäder, entfaltet eine breite Palette positiver Effekte auf die mentale und physische Gesundheit. Diese Methode aktiviert und stimuliert den Stoffwechsel und regt den Sauerstoffverbrauch, die Atmung sowie den Kreislauf an, was zur Steigerung der Körpertemperatur führt. Gleichzeitig werden die Muskelfunktionen beschleunigt, was die Wärmeproduktion des Körpers erhöht.

Eines der Schlüsselelemente der Kälteexposition ist die verbesserte Durchblutung, auch Vasomotion genannt. Dies entlastet das Herz und stärkt das gesamte Herz-Kreislauf-System. Zudem wird das Immunsystem angeregt und gestärkt, was durch die Erhöhung des entzündungshemmenden Proteins IL 10 und die Senkung entzündungsfördernder Faktoren wie IL 6, 8 und TNF Alpha unterstützt wird.

Weiterhin führt die Kälteexposition zu einer Stimulierung der Mitochondrienproduktion und -effizienz, was eine erhöhte ATP-Produktion zur Folge hat – das bedeutet mehr Energie für den Körper. Die Schilddrüsenfunktion wird ebenfalls angeregt, was zu verbesserten Schilddrüsenwerten und einer optimierten Hormonproduktion führt.

Zusätzlich zu diesen physischen Vorteilen hilft die Kälte auch bei der Schmerzreduktion durch Aktivierung des periaquäduktalen Graus (PAG), einem Teil des Gehirns, der an der Schmerzregulation beteiligt ist. Die Kälteexposition wirkt sich zudem positiv auf den Hormonhaushalt aus, verbessert die Stimmung und fördert eine erhöhte Schlafqualität durch die Produktion von "Feel Good"-Hormonen.

Die verbesserte Sauerstoffaufnahme und der Anstieg der roten Blutkörperchen verbessern weiterhin die Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Insgesamt können regelmäßige Kälteexpositionen ähnliche positive Auswirkungen haben wie regelmäßiger Ausdauersport: Sie steigern den Stoffwechsel, die Durchblutung und verbessern sowohl die mentale als auch die physische Gesundheit. Darüber hinaus bietet die Kälteexposition durch ihre entzündungshemmende und durchblutungsfördernde Wirkung eine natürliche Ergänzung oder sogar Alternative zu herkömmlichen Medikamenten, was das allgemeine Wohlbefinden steigert und das Vertrauen in die eigenen körperlichen Fähigkeiten stärkt.

Tag 1
ab 14:00 Check In 
17:00 Willkommensrunde, Einführung und Breathwork Session
19:00 Abendessen

Tag 2/3
8:30 Warm Up, Breathwork Session & Morgenmeditation
bis 11:00 Frühstück
11:00 Eisbad
13:00 Mittagssnack & -pause
16:00 Theorie, Breathwork Session, Eisbad
18:30 Abendessen

Tag 4
8:30 Warm Up, Breathwork Session & Morgenmeditation
bis 11:00 Frühstück
11:00 Eisbad
12:00 Messner Mountain Museumsbesuch
18:30 Abendessen

Tag 5
7:00 Warm Up, Breathwork Session & Morgenmeditation
bis 9:00 Frühstück
9:00 Kältewanderung
15:00 Freizeit und Erholung inkl. Sauna
18:30 Abendessen

Tag 6
8:30 Warm Up, Breathwork Session & Morgenmeditation
bis 11:00 Frühstück
11:00 Theorie, Eisbad, Abschlussrunde

Preise für 5 Nächte 
Einzelzimmer: 2500 € pro Person inklusive Halbpension und Kursgebühren
Doppelzimmer: 2200 € pro Person inklusive Halbpension und Kursgebühren

Termine 

21.11 - 26.11.24 

16.12 - 21.12.24

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