Wim Hof Method Retreat mit Sukkhadas

Atme tief. Bade kalt. Bleib enstpannt.

Mit der Wim-Hof-Methode bleibst du locker bei Stress und kraftvoll im Alltag. Einfach und ganz nat√ľrlich. Wir zeigen dir, wie du das schaffst.

Termine : 

21.11 - 26.11.24 und 16.12 - 21.12.24

Ab 2.200 ‚ā¨ / Person

√úber Sukkhadas...

Sukkhadas wurde durch die transformative Wirkung der Wim Hof Methode buchst√§blich zur√ľck ins Leben katapultiert. Nachdem er mit einem Burnout und depressiven Phasen zu k√§mpfen hatte, fand er durch die Anwendung der Methode neuen Lebensmut und innere St√§rke.
Von dieser tiefgreifenden persönlichen Veränderung inspiriert, widmet Sukkhadas sich nun mit großer Hingabe dem Teilen seiner Erfahrungen und seines Wissens in Workshops und Retreats in ganz Europa und Amerika.
Seine eigene Geschichte dient als kraftvolles Beispiel daf√ľr, wie die Wim Hof Methode das Potenzial hat, das Leben positiv zu beeinflussen und Menschen zu helfen, ihre mentale und physische Gesundheit zu st√§rken und ihre Lebensenergie zu entfachen.
In seinen Workshops bietet Sukkhadas den Teilnehmern die M√∂glichkeit, von seinem eigenen Weg der Transformation zu lernen und die Vorteile der Wim Hof Methode f√ľr sich selbst zu erfahren. Mit seiner einf√ľhlsamen und fachkundigen Art begleitet er Menschen auf ihrem individuellen Weg zur inneren Gl√ľckseligkeit und unterst√ľtzt sie dabei, ein erf√ľlltes und gesundes Leben zu f√ľhren.

Benefits der Wim Hof Methode

Entfalte Deine volle Energie: Die Wim Hof Methode bietet Dir die Möglichkeit, Deine Energie auf ein neues Level zu bringen. Durch gezielte Atemtechniken und Kältetraining kannst Du Deine Energiepotenziale aktivieren und Dein volles Potenzial ausschöpfen.

Stärke Dein Immunsystem: Die Wim Hof Methode hat sich als äußerst wirkungsvoll erwiesen, um das Immunsystem zu stärken. Durch regelmäßige Praxis können Du Deine Abwehrkräfte verbessern und Deine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und Infektionen erhöhen.

Verbessere Deine Konzentration:¬†Mit der Wim Hof Methode kannst Du Deine Konzentrationsf√§higkeit steigern. Die Atem√ľbungen und Fokustechniken helfen Dir, Deine Gedanken zu beruhigen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Reduziere Dein Stress-Level:¬†Die Wim Hof Methode bietet wirksame Strategien, um Stress abzubauen. Durch bewusste Atmung und die Exposition gegen√ľber K√§lte kannst Du Deine Stressreaktionen kontrollieren und eine tiefgreifende Entspannung erreichen.

Fördere Deine Gesundheit: Die Wim Hof Methode kann Dir dabei helfen, Deine Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Indem Du Deine Atmung regulierst, Deine Kälteresistenz steigerst und Deine innere Stärke entwickelst, kannst Du Deine körperliche und mentale Gesundheit nachhaltig fördern.

Bek√§mpfe Depressionen:¬†Die Wim Hof Methode hat sich als unterst√ľtzende Ma√ünahme bei der Bew√§ltigung von Depressionen erwiesen. Durch die Kombination von Atemtechniken, K√§lteexposition und mentaler Fokussierung kannst Du Deine Stimmung positiv beeinflussen und Ihre psychische Gesundheit st√§rken.

Erhalte mehr Gl√ľck und St√§rke:¬†Die Wim Hof Methode erm√∂glicht es Dir, ein h√∂heres Ma√ü an Gl√ľck und St√§rke in Ihr Leben zu integrieren. Durch die Aktivierung Deiner inneren Kr√§fte und die Entwicklung einer positiven mentalen Einstellung kannst Du ein erf√ľllteres und zufriedeneres Leben f√ľhren.

Erlange mehr Vitalit√§t:¬†Mit der Wim Hof Methode kannst Du Deine Vitalit√§t und Lebensenergie steigern. Indem Du Deine Atmung optimierst, Deine Zellen mit Sauerstoff versorgst und Ihre K√∂rperreaktionen regulierst, kannst Du Dich vitaler und energiegeladener f√ľhlen.

Steigern Sie Ihre sportliche Leistung: Die Wim Hof Methode bietet Athleten und Sportlern eine effektive Möglichkeit, ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch die Stärkung des Körpers, die Steigerung der Ausdauer und die Optimierung der mentalen Fokussierung kannst Du Diene sportlichen Ziele erreichen und Deine Leistungsgrenzen erweitern.

Wie funktioniert das?

Atmung

Die Wim-Hof-Atemtechnik hat vielf√§ltige Wirkungen auf den K√∂rper und kann sowohl zur Unterst√ľtzung der Behandlung verschiedener Erkrankungen als auch zur Steigerung der k√∂rperlichen Leistungsf√§higkeit und Regeneration, beispielsweise im Sport, genutzt werden. Zu den Haupteffekten z√§hlen die Steigerung der Herz-Raten-Variabilit√§t (HRV), was die Stressresilienz verbessert und zu besserer Regeneration und Entspannung f√ľhrt; dies wirkt sich auch positiv auf die Schlafqualit√§t aus. Des Weiteren wird die Energieproduktion auf zellul√§rer Ebene effizienter, da mehr ATP, der Energietr√§ger der Zellen, pro eingeatmetem Sauerstoffmolek√ľl produziert wird. Dies erh√∂ht die grundlegende Energie des K√∂rpers.

Die Atemtechnik stimuliert auch die Produktion von roten Blutk√∂rperchen und erh√∂ht dadurch die Sauerstofftransportkapazit√§t im Blut, was die aerobe Leistungsf√§higkeit steigert. Zudem f√∂rdert sie eine st√§rkere Abwehr gegen Sauerstoffradikale und eine bessere Anpassung des Immunsystems durch die Erh√∂hung antioxidativer Enzyme und Stressproteine, was den K√∂rper besser gegen Stress und Krankheiten sch√ľtzt. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Reduzierung von Entz√ľndungen im K√∂rper, unterst√ľtzt durch eine Erh√∂hung von Adrenalin und das Anti-Entz√ľndungseiwei√ü IL10. Zus√§tzlich tr√§gt die Technik durch das Training der Vasomotion, also der Bewegung der Blutgef√§√ümuskeln, zur Regulierung des Blutflusses bei und entlastet dadurch das Herz.

Kälte

Die K√§lteexposition nach der Wim-Hof-Methode, bekannt durch kalte Duschen oder Eisb√§der, entfaltet eine breite Palette positiver Effekte auf die mentale und physische Gesundheit. Diese Methode aktiviert und stimuliert den Stoffwechsel und regt den Sauerstoffverbrauch, die Atmung sowie den Kreislauf an, was zur Steigerung der K√∂rpertemperatur f√ľhrt. Gleichzeitig werden die Muskelfunktionen beschleunigt, was die W√§rmeproduktion des K√∂rpers erh√∂ht.

Eines der Schl√ľsselelemente der K√§lteexposition ist die verbesserte Durchblutung, auch Vasomotion genannt. Dies entlastet das Herz und st√§rkt das gesamte Herz-Kreislauf-System. Zudem wird das Immunsystem angeregt und gest√§rkt, was durch die Erh√∂hung des entz√ľndungshemmenden Proteins IL 10 und die Senkung entz√ľndungsf√∂rdernder Faktoren wie IL 6, 8 und TNF Alpha unterst√ľtzt wird.

Weiterhin f√ľhrt die K√§lteexposition zu einer Stimulierung der Mitochondrienproduktion und -effizienz, was eine erh√∂hte ATP-Produktion zur Folge hat ‚Äď das bedeutet mehr Energie f√ľr den K√∂rper. Die Schilddr√ľsenfunktion wird ebenfalls angeregt, was zu verbesserten Schilddr√ľsenwerten und einer optimierten Hormonproduktion f√ľhrt.

Zusätzlich zu diesen physischen Vorteilen hilft die Kälte auch bei der Schmerzreduktion durch Aktivierung des periaquäduktalen Graus (PAG), einem Teil des Gehirns, der an der Schmerzregulation beteiligt ist. Die Kälteexposition wirkt sich zudem positiv auf den Hormonhaushalt aus, verbessert die Stimmung und fördert eine erhöhte Schlafqualität durch die Produktion von "Feel Good"-Hormonen.

Die verbesserte Sauerstoffaufnahme und der Anstieg der roten Blutk√∂rperchen verbessern weiterhin die Ausdauer und Leistungsf√§higkeit. Insgesamt k√∂nnen regelm√§√üige K√§lteexpositionen √§hnliche positive Auswirkungen haben wie regelm√§√üiger Ausdauersport: Sie steigern den Stoffwechsel, die Durchblutung und verbessern sowohl die mentale als auch die physische Gesundheit. Dar√ľber hinaus bietet die K√§lteexposition durch ihre entz√ľndungshemmende und durchblutungsf√∂rdernde Wirkung eine nat√ľrliche Erg√§nzung oder sogar Alternative zu herk√∂mmlichen Medikamenten, was das allgemeine Wohlbefinden steigert und das Vertrauen in die eigenen k√∂rperlichen F√§higkeiten st√§rkt.

A taste of your day

  • Tag 1
    ab 15:00 Check In 
    17:00 Willkommensrunde, Einf√ľhrung und Breathwork Session
    19:00 Abendessen
    danach optional Sauna

    Tag 2/3
    8:30 Warm Up, Breathwork Session & Morgenmeditation
    bis 11:00 Fr√ľhst√ľck
    11:00 Eisbad
    13:00 Mittagssnack & -pause
    16:00 Theorie, Breathwork Session, Eisbad
    18:30 Abendessen
    danach optional Sauna

    Tag 4
    8:30 Warm Up, Breathwork Session & Morgenmeditation
    bis 11:00 Fr√ľhst√ľck
    11:00 Eisbad
    12:00 Messner Mountain Museumsbesuch
    18:30 Abendessen
    danach optional Sauna

    Tag 5
    7:00 Warm Up, Breathwork Session & Morgenmeditation
    bis 9:00 Fr√ľhst√ľck
    9:00 Kältewanderung
    15:00 Freizeit und Erholung inkl. Sauna
    18:30 Abendessen

    Tag 6
    8:30 Warm Up, Breathwork Session & Morgenmeditation
    bis 11:00 Fr√ľhst√ľck
    11:00 Theorie, Eisbad, Abschlussrunde
    13:00-15:00 Mittagessnack

Preise und Termine

Preise f√ľr 5 N√§chte¬†
Einzelzimmer: 2500 ‚ā¨ pro Person inklusive Halbpension und Kursgeb√ľhren
Doppelzimmer: 2200 ‚ā¨ pro Person inklusive Halbpension und Kursgeb√ľhren

Termine 

21.11 - 26.11.24 

16.12 - 21.12.24

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