Somatic Movement, Breath & Mindfulness Retreat by Terry

„Soma“ – ist das altgriechische ganzheitliche Wort für Körper. Es bezieht sich somit nicht nur auf den physisch greifbaren Körper und seine Bestandteile, sondern zudem auf die subtileren Elemente: unsere innere Intelligenz, das uns innewohnende unbewusste Wissen, unsere innere Weisheit und Intuition.

Ganz im Sinne der Bedeutung des Wortes Yoga = Einheit, werden wir so (wieder) eine Verbindung und Balance aus Körper und Geist kreieren. Aus Atem und Moment, Greifbarem und Feinstofflichem, Yin und Yang, Wissenschaft und Spiritualität. Und das alles natürlich mit der richtigen Portion Leichtigkeit & Spaß J Denn genau das ist der Schlüssel zu einem Leben mit Lebensfreude, Balance und Wohlfühlen.

Und genau das wünsche ich dir von Herzen!

Wie wir das schaffen? Über das Verbinden von Bewegung, Atem und Achtsamkeit.

• Freu dich auf MOVEMENT, auf wohltuende Bewegung für den ganzen Körper in Form von traditionellen Yoga Asanas kombiniert mit Faszienarbeit, mit Free Movement sowie Elementen aus der sportwissenschaftlichen Trainingslehre
• Freu dich auf BREATH, auf das Entdecken deines wahren Zauberwerkzeugs Atem über Pranayama und Kriya Techniken sowie Functional & Transformational Breathwork
• Freu dich auf MINDFULNESS, auf das Verbinden mit deinem Gefühl innerer Ruhe und Zufriedenheit über Entspannungs- & Achtsamkeitstechniken sowie Meditation.

Du genießt ein verlängertes Wochenende (Do-So) an einem Ort, der es dir ganz leicht machen wird, dich rundum wohl zu fühlen: in einer von 12 frisch renovierten Suiten der Leuchtenburg am malerischen Kalterer See in Südtirol. Ein Ort, der es schafft, eine wunderbare Mischung aus Bergen und italienischem Dolce Vita, aus modernem Komfort und uriger Gemütlichkeit, aus Natur und Hip, aus alles kann und nichts muss zu kreieren.

• Wir beginnen und beenden den Tag mit der genau richtigen Balance aus Bewegung und Achtsamkeit: fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem sowie gehaltenen Posen, um deren Wirkung auf den Körper spüren zu können. Dazu bringe ich dir Atemübungen und Meditation näher. Je nach Tageszeit und Programm praktizieren wir Hatha Flow, Yin und Restorative Yoga. Mal kraftvoll zum Energie ins Fließen bringen, mal entspannt zum Regenerieren und Erholen. Je nach Wetter, draußen direkt am See oder indoor im gemütlichen Yogaraum.
• Every Body & all Level welcome! Ich gehe individuell auf jede*n ein und stehe dir für Fragen, persönliche Wünsche und individuelle Tipps das Wochenende über zur Verfügung.
• Zwischen den Yoga Sessions darfst du tun und lassen, wonach dir gerade ist. Wir möchten dafür sorgen, dass du in diesen Tagen dazu kommst, tief durchzuatmen, dich mit dir selbst zu verbinden und zu spüren, was dir gerade gut tut: den Moment genießen, die Gedanken ziehen lassen, lesen, beim Wellness in der See- oder Haussauna entspannen, dich beim Bad im See erfrischen, oder lieber den See per Stand Up Paddle Board erleben, dir eine Massage gönnen, bei einer Wanderung oder Fahrradtour die Umgebung erkunden, oder einfach „Sein“ und den Blick auf einem Daybed liegend, über den See und die umliegenden Berge schweifen lassen…
• Leckerstes Essen nach individuellen Vorlieben frisch mit regionalen Zutaten zubereitet.
• All das in bester Gesellschaft mit Spaß & schönem Austausch.

Ich, Terry, bin Sportwissenschaftlerin, Unternehmerin, Yogaleherin und Holistic Health Coach und freue mich sehr, dir im Rahmen von diesem gemeinsamen Wochenende mein großes Herzensthema „ganzheitliche Gesundheit & Wellbeing“ in Form von Bewegung und Achtsamkeit mit dir zu teilen.
Ich versuche dabei, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse sowie spirituelle Tradition miteinander zu verbinden und bilde mich dazu ständig in verschiedensten Richtungen fort (von klassischen Yogalehrerausbildungen in Hatha, Yin, Meditation und Breathwork, über Sportstudium, Personal Trainerscheine im medizinischen Fitnesstraining, Rückentraining, Ernährung, Entspannungstraining, Ayurveda etc.)
Es ist mir ein wahres Herzensanliegen, Menschen - also DICH - dabei zu unterstützen, sich mit dir selbst, in deinem Körper und in deinem Kopf, wohlzufühlen. Denn nur, wenn wir uns physisch und mental wohl fühlen und zufrieden sind, können wir von dieser Positivität etwas in die Welt abgeben. Ich bin überzeugt davon, dass die richtige Mischung aus Bewegung und Achtsamkeit genau dazu der Schlüssel dazu ist. Sich fit, agil, gelassen und rundum in Balance zu fühlen.
An unserem gemeinsamen Wochenende möchte ich dir Elemente vermitteln, die dir genau dabei helfen! Und die du, wenn du magst, mit nach Hause nehmen darfst, um sie dort nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren!

POP UP YOGA München begann 2016 mit der Idee von Gina Weber und Terry Brackmann, Yoga, seine gesundheitlichen Benefits sowie das schöne Gefühl der inneren Zufriedenheit, welches sich damit kreieren lässt, greifbarer und mehr Menschen zugänglich zu machen. Der Weg dahin: Yoga aus der klassischen und manchmal etwas ernsten Studio-Atmosphäre heraus an all die schönen Orte zu holen, die deren schöne Heimatstadt zu bieten hat.

Mittlerweile ist dieses Einfach-mal-probieren-Projekt ist zu einem Unternehmen gewachsen: Gina und Terry organisieren und leiten zusammen mit ihrem Teacher-Team regelmäßige Yogastunden, Workouts und Meditationen sowie Special-Events an besonderen Orten in und um München sowie online. Unterrichten auf Festivals, geben Workshops in Firmen rund um das Thema Bewegung und Achtsamkeit, veranstalten Reisen sowie ein jährliches Festival, die MünchenYogaConference und haben das Namaste To Go Magazin gegründet.

In unseren Stunden erzählen wir euch oft vom "POP UP YOGA Gefühl", das wir mit unserem Motto #feeltheyogaeverywhere zusammenfassen.

Und tatsächlich steckt dabei noch etwas mehr dahinter, als „nur“ Yoga an unterschiedlichen Orten zu praktizieren: Vielleicht kennst du das Gefühl, ganz bei dir zu sein? Ganz im Moment? Im "Flow"? Rundum zufrieden? In dir ruhend? Genau DAS ist für uns das POP UP YOGA Gefühl. Yoga bedeutet Einheit und so entsteht dieses Gefühl, wenn wir mit Kopf, Körper und Moment eins sind.

Und guess what? Das Yoga auf der Matte ist nur einer von vielen Wegen, dieses Gefühl in uns (wieder) zu finden. Ein sehr schöner Weg, mit dem wir dich dabei unterstützen können, zu entspannen, mehr Leichtigkeit & Freude in dein Leben zu bringen und dabei mehr und mehr zu fühlen, was dir selbst gut tut.

Preise für 3 Nächte 
Einzelzimmer: 1120€ pro Person inklusive Halbpension und Kursgebühren
Doppelzimmer: 880€ pro Person inklusive Halbpension und Kursgebühren